Masaje para dormir mejor: la conexión cuerpo-mente
El insomnio y el estrés van de la mano. Descubre cómo una sesión de masaje puede regular tu sistema nervioso y ayudarte a descansar.
1. El estrés y el insomnio
Cuando estás estresado, tu sistema nervioso simpático está en alerta máxima (lucha o huida). Esto eleva el cortisol y hace imposible conciliar el sueño.
2. Cómo actúa el masaje
El masaje activa el sistema nervioso parasimpático (reposo y digestión). La presión rítmica y suave envía señales al cerebro de que estás a salvo, reduciendo la frecuencia cardíaca.
Consejo: Un masaje en los pies o en la cabeza antes de dormir es especialmente efectivo para inducir el sueño.
¿Problemas para conciliar el sueño?
Prueba un masaje relajante y siente la diferencia.